Dicen que,

MI ENFOQUE

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Psicoterapia integrativa

 

Aquí no hay protocolos. Hay PERSONAS

 

PUNTO DE PARTIDA

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No creo que exista "un enfoque correcto" para todos. Tu ansiedad no es como la de otra persona. Tu duelo tiene su propia forma. Tu búsqueda de sentido es completamente tuya. Por eso, en lugar de aplicar protocolos rígidos, sintetizo sobre todo,  4 enfoques y tecnicas terapéuticos diferentes. Cada una validada científicamente. Cada una poderosa en contextos específicos. Mi trabajo es encontrar cuál, o qué combinación, funciona mejor PARA TI.

 

TÉCNICAS QUE UTILIZO

 

 COGNITIVO-CONDUCTUAL: El patrón cambia.

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 ¿Qué es? Tu mente tiene un "piloto automático" que genera pensamientos negativos constantemente. "Voy a fallar", "No merezco esto"... Estos pensamientos alimentan la ansiedad y la depresión. Aquí aprendemos a detectar ese piloto automático, cuestionarlo y reentrenarlo.

¿Para quién?  Si tu mente genera "¿Y si pasa lo peor?" 100 veces al día Si sientes que no controlas tu pensamiento.

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 En la práctica: Tu mente te dice "Voy a fallar". Juntos preguntamos: ¿Verdad absoluta? ¿O solo miedo? Luego probamos lo contrario con pequeñas acciones. La emoción sigue. Y algo cambia.

 

 HUMANISTA: Ser tú mism@

¿Qué es? Salir del "debo/debería" y conectar con lo que REALMENTE quieres. Tu identidad auténtica. Tus valores internos.

¿Para quién? Si sientes que vives la vida de otros. Si no sabes quién eres. Si algo en ti grita "Esto no es para mí pero no sé qué cambiar".

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En la práctica: Trabajamos preguntas profundas: ¿Qué necesito realmente? (No lo que otros creen que necesito) ¿Dónde me siento viva/o? ¿Qué relaciones me nutren y cuáles me agotan? De aquí emerge claridad. Y el cambio sucede naturalmente.

 

SOMÁTICO: Tu cuerpo sabe

¿Qué es? La ansiedad no vive solo en tu cabeza. Vive en tu pecho cerrado, tu espalda tensa, tu garganta apretada. Aquí aprendemos a liberarla DESDE EL CUERPO.

¿Para quién? Si sientes la ansiedad físicamente. Si el estrés se aloja en tu cuerpo como tensión. Si has probado miles de técnicas mentales y nada cambia.

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  En la práctica: Notamos: "Cuando tengo miedo, se me cierra el pecho". Trabajamos eso directamente con respiración, movimiento. El cambio es corporal, no solo mental. El alivio a menudo es sorprendentemente RÁPIDO. 

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 NARRATIVO: Tu historia, reescrita

¿Qué es? Te cuentas una historia sobre ti: "Soy un fracaso", "No merezco amor", "Siempre me pasa lo mismo". Esa historia crea tu realidad. Aquí la deconstruimos. Y creamos otra más amable, más precisa, más potente.

¿Para quién? Si cargas un relato del pasado que te define. Si el duelo se siente permanente. Si no sabes quién eres después de un cambio grande.

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  En la práctica: De: 'Mi matrimonio fracasó. Soy un fracaso'. A: 'Esa relación fue un aprendizaje. Crecí. Ahora sé qué no quiero. Soy más sabio/a'. Un pequeña reencuadre narrativo. Un cambio MASIVO en cómo experimentas tu vida.

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¿POR QUÉ FUNCIONA INTEGRAR ESTOS 4?

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Imagina que tu depresión es una montaña que necesitas subir.

​Si solo trabajas TU MENTE (Cognitivo-Conductual):
  Subes por la cara norte. Es el camino directo.
  Pero es empinado. Algunos llegan. Otros se resbalan y vuelven abajo.

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Si solo trabajas TU CUERPO (Somático):
  Subes por la cara oeste. Liberas la tensión.
  Pero sin mapa, no sabes hacia dónde vas exactamente.

Si solo trabajas TU NARRATIVA (Narrativo):
  Cambias la historia de la montaña en tu mente.
  Pero la montaña sigue siendo igual de alta.

Si solo trabajas TU IDENTIDAD (Humanista):
Descubres quién eres sin la montaña.
  Pero cuando intentas subirla, el cuerpo y la mente boicotean.

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CUANDO TRABAJAS LOS 4 AL MISMO TIEMPO

  Tu mente sabe CÓMO subir (TCC).
  Tu cuerpo TIENE ENERGÍA para hacerlo (Somático).
  Tu historia te dice "SOY CAPAZ" (Narrativo).
  Tu identidad es "Alguien que crece" (Humanista).

El resultado: Subes más rápido, con menos resbalones, 
y llega un momento en el que la montaña YA NO TE ASUSTA TANTO.

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La subida se convierte en parte de tu identidad.
Y eso es lo que hace que el cambio sea permanente.

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El PROCESO
1. Primera sesión: Evaluación y comprensión
2. Sesiones 2-3: Identifico qué enfoque te ayuda más
3. Sesiones siguientes: Combinamos técnicas según necesites
4. Resultado: Cambio sostenible, no solo temporal

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¿Y SI NO SENTIMOS "QUÍMICA"?

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Importante: La relación terapéutica es SAGRADA. Si después de sesión 3 no sentimos conexión, lo hablaremos claro.

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Puedo:

 - Cambiar de enfoque

 - Referirte a un colega con quien encajes mejor  

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